ショットの迷いが消える
おすすめルーティン
【ゴルフ初心者も出来る】

今回のテーマは「ショットのルーティン」です。

初心者・初級者の頃は、ゴルフ場の広いフィールドに立った途端、頭が真っ白になって何をしていいか分からなくなる…なんてことがあると思います。

そんな方々は、今回ご紹介するルーティンを身に付けることで、スコア改善につながるかも知れません。

完全個室スクール「ゴルフパフォーマンス」

最初に結論

心の中に「決断のライン」を引く

自分だけのルーティンを作り、ショット時にはいつもそのルーティンが無意識に行われるくらい、身体に染み込ませましょう。

そんなルーティンとして、にんゴルでは、心の中に「決断のライン」を引く方法で、以下の順番でショットに臨むことをご提案します。

さあ、以下でひとつずつ詳しく見ていきましょう。

ショットのルーティン

さっそくルーティンの内容について見ていきますが、その前にひとつ、初心者・初級者にありがちな「偽ルーティン」のお話をしておきます。

偽ルーティンにご注意を

忍三郎がまだスコア100も切れていなかった頃、ボールを打つまでのお決まりの動作は次のような感じでした。

一見すると、いつも同じ動きをしてから打って（ダフって）いますので、ルーティンのようにも思えますが、こんなものはルーティンとは言いません。

毎回何も考えていないから、「何も考えてない不安な人間の動き」が毎回出てしまっていただけです。

毎回似たような動きをする癖と、意識的に一連の動作を行うルーティンは、全くの別物です。

この「偽ルーティン」の悪い点は大きく2つあります。

ひとつは当然、打つ前に頭を使っていないこと。そんなヤツは、棒を持った動物みたいなものです。

もうひとつは、構えてから打つまでが長すぎることです。この時間が長いほど、身体がこわばり、自然にスイングできるチャンスが失われてしまいますし、プレーが遅くなり、他のプレイヤーにも迷惑をかけてしまいます。

様々なプロも取り入れた「決断のライン」

偽ルーティンを脱却し、スコアアップに役立つ本物のルーティンを身に付けるためにとても役立つのが、ピア・ニールソン氏が提唱する「ビジョン54」という考え方です。

ピア・ニールソン氏は、自身が元女子プロゴルファーであるだけでなく、伝説の女子プロゴルファーであるアニカ・ソレンスタム選手や、日本では宮里藍選手を指導した実績を持つ、有名なコーチでもあります。

彼女たちのような名だたる一流プレーヤーも、「ビジョン54」の考え方に感銘を受け、それをプレーに取り入れていました。

「ビジョン54」とは、全てのホールでバーディ、つまりスコア「54」を目指すためのマインドセットなどを説くもので、一見、われわれアマチュアゴルファーとは無縁のように感じられますが、その中の有名な教えの一つに、「決断のライン」というものがあります。

これは、ショットの時の私たち一人ひとりの心の中から、一切の「迷い」や「怖れ」や「不安」を取り去り、私たちを最高の精神状態へと導いてくれる思考方法なのです。

皆さんをスピリチュアル方面へ誘導したいわけではありません。

「ビジョン54」では、ショットに向かう時の自分の周囲を「Think Box = 思考ボックス」と「Play Box = 実行ボックス」に分け、その境界線を「Decision Line＝決断のライン」と呼ぼう、と言っています。

二つのボックスの役割はこうです。

ショットの前、まずは「思考ボックス」に立ち、距離やライなどを見て、「今からどんなショットを打つ必要があるのか」ということを、その中で全て考えてしまいます。ショットのイメージを固めるための素振りも、ここで済ませます。

今、この１打で何をすべきかがはっきりしたら、「決断のライン」を踏み越え、「実行ボックス」へと進みます。

「実行ボックス」に入ったら、もう何も考えず、「思考ボックス」でこうすると決めたことを単純に実行します。予め決めた通りに、テキパキと構えて、ぱこーんと打つわけです。

だからこそ、２つのボックスの境界は「決断のライン」と呼ばれるのです。

この思考方法の良いところは、私たちに「この１打で何をすべきか、打つ前にしっかり考える」ということを忘れさせず、しかも「一度決めたらさっさと打つ」ようにさせてくれることです。

思い出してみれば、忍三郎が抱えていた大きな二つの問題は、打つ前に全然頭を使わないことと、構えてから打つまでが長すぎることでした。問題と解決策がドンピシャです。

実際、「ショットの前には心の中で決断のラインを引くぞ」という決め事を一つ作っただけで、忍三郎はこれらの問題を全て解消することができました。

ルーティンの内容

心の中に「決断のライン」を引く思考方法のすばらしさをご紹介しましたが、これで、ルーティンを行うための「場所」が用意できました。

そうしたら次は「その場所で何をするか」が大事になります。にんゴルの提案は次の通りです。

忍三郎はいつも、「思考ボックス」の中で、以上のような流れで準備をして、ショットに臨んでいます。「実行ボックス」に入ったら、やると決めたことをロボットのように実行するだけです。

やることがすごくたくさんあるように感じられるかもしれませんが、普段の練習から癖をつけておけば、自然に行えるようになりますよ。

ライ・高低差・風の読みについて

ルーティンの中で考慮する要素として、ライや高低差や風を挙げましたが、それぞれがどの程度狙いに影響を与えるかはケースバイケースで全く異なってきます。

にんゴルの信条は、ゴルフのあらゆる要素を単純化してお伝えすることですが、残念ながらこの点については「ラウンドを通じて経験を積み重ねるしかない」としか言えません。

そんな経験を積み重ねる方法として、キャディーさんについてもらってラウンドする、というのは良い方法です。

特にベテランの方は、お願いすると「少し打ち上げ、風はアゲインストだから、残り距離よりも2番手大きいクラブを持つといいですよ」などのアドバイスをしてくれます。

自分なりの読みをしてみる→キャディーさんに尋ねてみる→打ってみて答え合わせ、という感じで、効率よく経験値を稼いでいくことができるはずです。

ルーティンはプロと同じことができる！

ここまでに紹介したのは、忍三郎が実際に行っているルーティンですが、必要なことさえしっかりと含まれているなら、内容も順番も、この通りである必要など全くありません。

むしろ、自分専用のルーティンを作り上げる方が良いでしょう。

どんなルーティンを組むかは、ゴルファーそれぞれの自由なわけなので、誰かに細かく指図されてそれに従うのではなく、自分自身が一番自然に、もしくは快適に感じるようなやり方にすべきです。

そのようなルーティンを探す上では、ぜひ色々なプロが行なっているルーティンを見て、試しに真似してみると良いでしょう。

スイングなどの技術的な面で、プロの真似をすることはとても難しい（特に男子プロについては、ほとんどのサラリーマンにとって、真似することは不可能と言ってもいい）ですが、ルーティンや思考方法といった面は、プロの完全コピー、丸パクリが可能です。

皆さんが憧れているプロのルーティンをコピーすることで、より楽しく気分よくプレーすることにもつながるかもしれません。

練習場でやってみよう

１球ずつ意図を持って打とう

自分のルーティンを考えたら、それをメモして、早速練習場に行ってみましょう。

エイミングの回でも書きましたが、練習場では、一球ごとにルーティンをしっかり行ってから球を打つのがとても有意義で、おすすめです。

これによって、ラウンドの時も、練習場と同じ感覚で狙いを定め、構え、打てるようになるからです。

一連のルーティンを、自分の癖として身体に覚え込ませてしまいましょう！

ルーティンは速やかにスムーズに

自分のスコアに磨きをかける意味だけでなく、一緒にラウンドする仲間たちを長く待たせないという意味でも、自分のルーティンに過度に時間をかけないよう気をつけることが大切です。

ゴルフは、自分も仲間も皆が気持ちよく回ってこそ楽しいものですよね。だから、一緒に回る仲間たちを長く待たせず、彼らが気持ちよくプレーできるようにするためにも、日頃からしっかり練習して、滑らかなルーティンを身につけておきましょう。

まとめ